lunedì 12 marzo 2018

Frullato di banana con arancia e semi di sesamo

Questa settimana Light and tasty ha come argomento la banana.
Non amo moltissimo questo frutto e l'unico modo per farmelo mangiare è nasconderlo in frullati, macedonie o dolci, ma sempre con moderazione e soprattutto con poco zucchero.
La banana è ricca di potassio, ferro, vitamine del gruppo B e fibre e c'è l'imbarazzo della scelta ad indicare le sue proprietà (amica del cuore, abbassa la pressione, protegge lo stomaco...). E' inoltre nutriente ed energetica e piuttosto calorica.
La mia proposta di oggi è un frullato senza zuccheri, solo quelli contenuti nella frutta, ho eliminato latte e yogurt che ho sostituito con la spremuta d'arancia.
Il mio frullato di banana con arancia ha poi una nota croccante che sono i semi di sesamo tostati e messi sopra come decorazione. 
A me è piaciuto molto, con questa dose vengono due bicchieri da tavola, eventualmente raddoppiate le dosi.


Ingredienti:
(per 2 persone)
1 banana
1 arancia
1/2 mango
1 cucchiaio di semi di sesamo

Preparazione:
In un frullatore inserire la banana a fettine, il succo dell'arancia e il mezzo mango a fettine, frullare il tutto e versare in due bicchieri.
Cospargere di semi di sesamo precedentemente tostati in una padellina e servite subito.



Io non ho dolcificato, perchè per me era sufficiente così, ma se proprio volete, aggiungete un cucchiaino di miele a persona.




Vediamo cosa ci propongono le amiche del team



Carla Emilia: pasteles de banana




24 commenti:

Luna B ha detto...

Gnam la banana me la portavo spesso al lavoro ed è un frutto che mi piace molto! Utilizzarlo per un bello e buon frullato è un'ottima idea, impreziosita poi dai semi di sesamo è una sfiziosità!

Un'arbanella di basilico ha detto...

Fortunamente le banane mi piacciono da quando ero piccola, perciò nessuna difficoltà a bermi il tuo frullato! Bacioni

Simona Nania ha detto...

Che bontà i frullati!!!! Intanto grazie di chiamarlo col suo nome italiano. Ora che inizia il caldo non si vedranno che smoothies.. a me viene il nervoso. Cioè ma farà più Figo chiamare un frullato col termine anglosassone? Bah... comunque ... io non me li faccio mai perché sono un cane. Bevo direttamente dal bicchiere del minipimer e così ne ingurgito il triplo 🙈🤐... me ne passi un bicchierino per piacere?

Ely Valsecchi ha detto...

Adoro la banana, è il mio frutto preferito e con il mango è una delizia, questo lo faccio prima di subito! Un bacione e buon lunedì!

elenuccia ha detto...

Neanche io amo molto la banana. La uso praticamente solo nei dolci. Ma sai che l'idea di unirla all'arancia mi ispira? Sono curiosa di assaggiare questo abbinamento che per me è completamente nuovo

Milena ha detto...

Banana e mango li trovo ottimi insieme, l'aggiunta dei semi di sesamo originale. Un abbraccio e buona settimana.

edvige ha detto...

Avevo letto da qualche parte devo ritrovare che la banana in realtà non sarebbe un frutto ma un legume ed andrebbe succhiato ottimo come ciuccio per i bambini. A parte questo non mi piace anche se ha molto potassio il dolce proprio non fa per me. Il tuo frullato è buono nasconde un pò il sapore. Buona giornata.

GufettaSiciliana ha detto...

Gustoso al punto giusto!

elena ha detto...

Anch'io non sono amante di questo frutto, ma dopo questa uscita ci ricrederemo ...tutte ricette interessanti!

Andrea Pizzato ha detto...

ah ma che bella idea!! bravissima!

consuelo tognetti ha detto...

Adoro queste coccole al bicchiere! Ideali x iniziare la settimana o dopo l'attività fisica :-)
Buon inizio settimana Dani <3

Le mie ricette con e senza ha detto...

Che nbella idea, questo frullato/spremuta è perfetto per partire bene la mattina

Maria Grazia Montaldista ha detto...

Esotico al punto giusto, a me le banane piacciono ^_^ bella idea i semi di sesamo ;)

I Pasticci di Terry ha detto...

Buono! A casa mia le banane vanno alla grande, ieri sera mio marito se ne è mangiate due!! Anche i bambini le mangiano volentieri, insomma un paio di volte a settimana compro banane.

Zampette in pasta ha detto...

Anch'io come te non amo molto questo frutto, ma la tua fresca proposta mi attira molto, da provare!!!
Baci

ricette collaudate ha detto...

Ma che bella proposta!!
Potrebbe essere una merenda light ma allo stesso tempo sana e gustosa!!!
Baci

Federica R ha detto...

Annotata subito, da quando abbiamo il macchino fatto apposta per fare i frullati cerco sempre nuove idee e questa mi piace tanto!

Simo ha detto...

direi che è perfetto per una colazione ed una merenda salutare e leggera....mamma mia devo dimagrire, sono in super sovrappeso, devo iniziare a depurarmi: prendo nota!

Mimma Morana ha detto...

meraviglioso!!! bello, profumato e buono!! bravissima!!

Daiana ha detto...

Adoro questi succhi fatti in casa,bravissima ;-)
A presto baci cara <3

Linda Menozzi ha detto...

sono d'accordo con te...è un frutto che al naturale non riesco a mangiare però è un ingrediente fantastico per altre preparazioni e questo frullato è delizioso!

Gabry B ha detto...

Delizioso, me lo preparo per la merenda delle 10,30.
Buona domenica ^_^

BABALUCCIA ha detto...

Mi piace molto questo frullato, devo provare con questi ingredienti
Baci

Luisa Napolitano ha detto...

devo provarlo!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...