Frullato di banana con arancia e semi di sesamo

Questa settimana Light and tasty ha come argomento la banana.
Non amo moltissimo questo frutto e l'unico modo per farmelo mangiare è nasconderlo in frullati, macedonie o dolci, ma sempre con moderazione e soprattutto con poco zucchero.
La banana è ricca di potassio, ferro, vitamine del gruppo B e fibre e c'è l'imbarazzo della scelta ad indicare le sue proprietà (amica del cuore, abbassa la pressione, protegge lo stomaco...). E' inoltre nutriente ed energetica e piuttosto calorica.
La mia proposta di oggi è un frullato senza zuccheri, solo quelli contenuti nella frutta, ho eliminato latte e yogurt che ho sostituito con la spremuta d'arancia.
Il mio frullato di banana con arancia ha poi una nota croccante che sono i semi di sesamo tostati e messi sopra come decorazione. 
A me è piaciuto molto, con questa dose vengono due bicchieri da tavola, eventualmente raddoppiate le dosi.

Ingredienti:

(per 2 persone)

1 banana

1 arancia

1/2 mango

1 cucchiaio di semi di sesamo

Preparazione:

In un frullatore inserire la banana a fettine, il succo dell'arancia e il mezzo mango a fettine, frullare il tutto e versare in due bicchieri.

Cospargere di semi di sesamo precedentemente tostati in una padellina e servite subito.

Io non ho dolcificato, perchè per me era sufficiente così, ma se proprio volete, aggiungete un cucchiaino di miele a persona.

Vediamo cosa ci propongono le amiche del team

Carla Emilia: pasteles de banana

Elena: Banana chocolate chip wacky cake

Maria Grazia: Banane con yogurt greco, cioccolato, avena e mandorle

Milena: Pancakes banana e uvetta

Simona: Merenda di banane e ricotta con granella di pistacchio